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３．動物油のかわりに植物油を選び、あっさりした味に調理する。４．コレステロールの高い食品を避ける。５．漬け物や梅干など、塩分の高いものはなるべく食べないようにする。６．間食は控える。７．炭酸飲料水を飲まない。極端に食べる量を減らさなくても良いのです。食べることを我慢するということは、ストレスがたまる原因にもなり、やけ食いを招きます。あまり神経質に考えないほうがいいと思いますよ。おいしいものを腹八分目がいいですね。ダイエットというとすぐ「食事制限」というくらいに、痩せるためには食べるのを我慢しなければいけないと思っている人が圧倒的に多いのではないでしょうか。たしかに食べなければ痩せます。でもほんとにそんなやり方でよいのでしょうか？食べることは「体をつくること」です。栄養を無視した食事制限は、健康を害したり、リバウンドをひきおこしたりします。
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