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食事の量を増やすと、身体は今まで不足していた栄養を補うため、ここぞとばかりに吸収して、体重を増加させてしまいます。ダイエット開始前の、脂肪の多い身体に戻ってしまうだけならまだよいのですが、恐ろしいことに脂肪の量は戻っても、筋肉の量は戻りません。筋肉が少なく痩せにくい身体は、減量を望む方にとってはまさに致命傷です。しかしながら、ダイエットにおいては食事制限が非常に効果的な方法であることも事実です。減量ということだけに焦点をあてるなら、無酸素運動などよりも圧倒的に早く目標を達成できるでしょう。とはいえ、総摂取エネルギー量を減らさない食事制限ならともかく、摂取量を減らす食事制限については、十分にリバウンドリスクを考慮する必要があります。後者の食事制限を実行する場合、信頼性のない情報や、自分の根性などには絶対に頼るべきではありません。無理のある方法や目標設定を避け、事前の入念な計画と準備のもとで行うのが賢明だと思います。「ダイエットといえば、食事を減らすこと」と考えている人は多いと思います。
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